우리 몸은 매일 다양한 화학물질과 접촉을 합니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 이러한 물질이 건강에 미치는 영향을 간과하곤 하죠.
‘바디버든’이란 바로 이런 유해 화학물질이 몸속에 축적 되어 건강을 해치는 현상을 말합니다.
이 글을 통해 바디버든의 위험성을 인지하고 이를 줄이기 위한 생활 속 구체적인 팁을 알아보도록 하겠습니다.

바디버든의 주요 원인

환경적 요인

우리가 숨 쉬는 공기, 마시는 물 그리고 일상에서 사용하는 다양한 제품들은 바디버든을 증가 시키는 주요 원인입니다. 대기오염, 수질오염 그리고 화학물질이 포함된 생활용품들이 우리 몸에 서서히 축적되어 건강을 해칠 수 있습니다.

식습관

가공식품, 인스턴트 식품 그리고 농약이 사용된 농산물의 섭취는 우리 몸에 다양한 화학물질을 누적시키는 주범입니다. 이러한 식품들은 체내에 분해되기 어려운 화학물질을 함유하고 있어 바디버든을 증가시킵니다.

생활습관

흡연, 과도한 음주, 그리고 운동 부족은 바디버든을 높이는 생활습관입니다. 또한 잘못된 개인 위생 관리도 유해 화학물질은 체내 축적을 초래할 수 있습니다.

바디버든 감소를 위한 실천 방안

식습관 개선

유기농 식품 섭취

유기농 식품은 화학 비료나 농약을 사용하지 않기 때문에 바디버든을 줄일 수 있는 좋은 대안입니다. 가능한 유기농 식품을 섭취하여 몸 속 유해 물질의 축적을 줄이는 것이 좋습니다.

가공식품 및 인스턴트 식품 줄이기

가공식품과 인스턴트 식품에는 보존제와 인공 첨가물이 많이 포함되어 있습니다. 이를 줄이고 신선한 재료로 직접 요리하는 습관을 들이는 것이 바디버든을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

생활 환경 개선

천연 세제 사용하기

시중에 판매되는 많은 세제와 세정제는 화학물질을 함유하고 있습니다. 천연세제, 특히 순비누 세제를 사용하면 이러한 화학물질의 노출을 줄일 수있습니다. 대표적인 순비누 세제는 ‘지구맘 세탁용 액상비누’. ‘지구맘 주방용 액상비누‘가 있습니다.
특히 피부로 흡수가 되는 샴푸, 바디워시, 비누, 세탁세제 등은 우리 몸속으로 들어 오면 10%만 몸 밖으로 배출이 되고 90%는 체내에 축적이 되어 건강을 해칠 수 있습니다.

실내 공기 정화 식물 키우기

실내 공기를 정화해주는 식물을 키우는 것은 공기 중 유해물질을 줄이는데 효과적입니다. 식물은 자연적인 공기청정기 역할을 하여 건강한 생활 환경을 만드는데 도움을 줍니다.

개인 위생 관리

화학물질이 적은 화장품 사용

화장품에 포함된 일부 화학물질은 피부를 통해 체내에 흡수될 수 있습니다. 가능한 자연 유래 성분의 화장품을 사용하며, 특히 향이 강한 제품은 피하는 것이 좋습니다.

손 씻기와 개인 위생용품 사용

손을 자주 씻는 것은 바이러스와 세균뿐만 아니라 화학물질로 부터도 우리몸을 보호하는 가장 기본적인 방법입니다.
또한 개인 위생용품을 사용하여 바디버든을 줄일 수 있습니다. 특히 외출 후에는 핸드워시로 손을 깨끗이 씻는 습관이 매우 중요합니다.

피부에도 영향을 미치는 바디버든

바디버든에 노출이 되면 피부질환에 걸릴 수 있습니다. 바디버든은 환경호르몬, 중금속, 농약, 화학물질 등 다양한 형태의 유해물질을 포함합니다. 이러한 유해물질은 피부를 통해 흡수될 수있으며 피부염, 아토피, 건선, 여드름 등 다양한 피부질환을 유발 할 수 있습니다.

예를 들어, 환경호르몬인 비스페놀A는 피부 세포의 성장과 분화를 방해하여 피부염을 유발 할 수 있으며, 중금속인 납은 피부 면역력을 저하시켜 아토피 피부염을 악화시킬 수 있습니다.

바디버든 관리를 위한 생활 속 작은 실천들

정기적인 운동과 명상

규칙적인 운동은 몸속에서 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 명상은 스트레스를 줄이고 정신 건강을 유지하는데 필수적입니다.

충분한 수분 섭취

물은 체내 노폐물을 배출하는데 중요한 역할을 합니다. 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 바디버든을 줄이는데 도움이 됩니다.

스트레스 관리

스트레스는 몸의 화학적 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 적절한 스트레스 관리는 바디버든을 줄이고 전반적인 건강을 유지하는데 중요합니다.

정기적인 사우나

정기적인 운동이 어려울 경우, 사우나를 통해서 땀을 배출하여 독소를 제거하는 것도 바디버든을 줄이는데 도움이 됩니다.

바디버든 저감을 위한 사회적 노력

유해물질 관리 강화

정부는 유해물질의 사용을 규제하고 관리를 강화하는 노력을 해야 합니다. 이를 위해 유해물질의 안전기준을 강화하고, 유해물질이 함유된 제품의 생산과 유통을 규제해야 합니다.

환경 친화적 제품의 개발 및 보급 확대

친환경 유기농 식재료, 친환경 생활용품, 친환경 화장품 등 환경 친화적 제품의 개발 및 보급을 확대하고 지원하는 정책을 적극적으로 시행해야 합니다.

친환경 제품 인증제 확대

친환경 제품의 인정제를 확대하고 친환경 인증을 받은 제품을 지속적으로 홍보하여 국민들이 제대로 인지 할 수 있게 합니다.

교육과 인식 개선 프로그램

바디버든에 대한 교육과 인식개선 프로그램을 확대하여 국민들이 건강한 생활습관을 갖도록 돕습니다.

이 글을 통해 바디버든의 주요 원인과 이를 줄이기 위한 다양한 실천 방안을 알아 보았습니다.
우리의 작은 노력이 모여 건강한 삶을 영위하는데 큰 도움이 될 것입니다. 오늘부터라도 유기농 식품을 섭취하고 천연 세제를
사용하는 등의 생활 속 작은 변화를 시도해 보세요. 또한 정기적인 운동과 충분한 수분 섭취를 통해 바디버든을 관리하고,
스트레스를 적절히 관리하는 것도 잊지 마시기 바랍니다.